top of page
Working from Home

Parūpējies par sevi pēcdzemdību periodā

Septiņu ekspertu online kurss, kas palīdzēs Tev izprast tavas ķermeņa un emocionālās pārmaiņas pēc dzemdībām.

JOMAS EKSPERTU SASTĀDĪTAS LEKCIJAS

SKATIES SEV ĒRTĀ LAIKĀ UN VIETĀ

APGŪSTI KURSU SAVĀ TEMPĀ

Autumn Mood

​KĀPĒC ES ESMU TIK ĻOTI MAINĪJUSIES PĒC DZEMDĪBĀM?
 

Iespējams Tu domā, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā, jo
 
  • Tu saskaries ar garstāvokļa svārstībām,
  • Tev krīt ārā mati, 
  • Tev ir konstatēta diastāze, 
  • Tu negribi vairs seksu ar savu partneri,
  • Tu nezini, ko drīksti ēst, barojot mazuli ar krūti,
  • Tu nespēj rast laiku mājas sakārtošanai...
Patiesībā ar Tevi viss ir kārtībā, jo pēcdzemdību periods ievieš pamatīgas pārmaiņas jeb kuras jaunās māmiņas ķermenī, galvā un ikdienā!

Un tikai zināšanas var sniegt tev normālības sajūtu!​

Izproti, kas ar Tevi notiek pēcdzemdību periodā 

Zināšanas sniedz mieru. Tu spēsi būt sevis labākā versija.

dators
kursa izklājums
telefons
kursa izklājums, kā tas izskatītos uz telefona

Ko Tu iegūsi pēc lekciju cikla noklausīšanās?

  • Izpratīsi, kas notiek tavā ķermenī un emocionālajā pasaulē pēc dzemdībām

 

  • Iegūsi normālības sajūtu, ka ar tevi viss ir kārtībā

  • Uzzināsi kā atjaunot intīmo dzīvi un uzturēt veselīgas attiecības ar partneri

  • Iegūsi mieru par lietām, par kurām pirms tam uztraucies

  • Zināsi, kad nepieciešams vērsties pēc palīdzības

  • Spēsi vieglāk pielāgoties jaunajai mammas lomai

Pēcdzemdību lekciju cikla saturu radījuši savas jomas speciālisti.

Evija Ridūze-Skujiņa
Līna Gotauta
Anna Bērziņa
Lizete Pitena
Alise Skrastiņa
Vaira Avota
Marta

Līna Gotauta

vecmāte un dūla

Anna Bērziņa

dermatologs, venerologs

Lizete Pitena

fizioterapeite, iegurņa speciāliste

Alise Skrastiņa

seksualitātes antropoloģe

Vaira Avota

​sertificēta zīdīšanas konsultante, dūla

Evija Ridūze-Skujiņa

sertificēta dūla

Marta

​kārtošanas konsultante

Pēcdzemdību lekciju cikla programma

Lekcija 1

Ko nozīmē būt mammai?

  • ko nozīmē kļūt par mammu

  • kāda ir ikdiena ar mazuli

  • vai var un vajag būt ideālai mammai

  • kā atrast laiku sev un uzlādēt savas baterijas

  • kā veidot piesaisti ar mazulīti

Baby Portrait

Lekcija 3

Kas notiek ar matiem, nagiem un ādu pēc dzemdībām?

  • kas notiek ar matiem un galvas ādu pēc dzemdībām

  • kas notiek ar nagiem un iespējamās pēdas izmaiņas

  • palielinātas vēnas  - kāpēc tās rodas un kāds ir iespējamais risinājums

  • dažādu ādas veidojumu pastiprināta rašanās

  • sejas āda, pigmentācija, akne un sausums

  • pastiprināta svīšana pēc dzemdībām - ko darīt

  • strijas - iemesli un risinājumi

Flowers on Bare Back

Lekcija 5

Kas notiek ar seksualitāti pēc dzemdībām?

  • kas vispār ir seksualitāte

  • kā var izmainīties seksualitāte pēc dzemdībām

  • kāpēc ir normāli, ka kādulaiku nodarboties ar seksu sieviete var nevēlēties

  • kā pieņemt sevi un savu ķermeni pēc dzemdībām

  • kā atrast laiku tuvībai ar vīru

  • kādi apstākļi ir vajadzīgi iekāres radīšanai

  • ko darīt, ja mīlēšanās ir sāpīga

  • kā sevi sajust atkal kā sievieti, ne tikai kā mammu

Sun Kissed Blonde

Lekcija 7

Kārtības organizēšana pēc mazuļa piedzimšanas

  • par kuriem aspektiem saistībā ar kārtību mājās var padomāt, gaidot mazuli

  • kas ir "sistēmas" lietu kārtošanā

  • kas var palīdzēt uzturēt kārtību mājās, kad tikko ir piedzimis mazulis

  • kā organizēt mazulim nepieciešamās lietas

  • kā uzturēt vannasistabu un virtuvi pārskatāmā kārtībā

  • kā atrast laiku mājas kārtošanai

Topview of Folded Scarves

Lekcija 2 

Kā mainās ķermenis fizioloģiski pēc dzemdībām?

  • ar kādām sajūtām sieviete var saskarties pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām

  • kad ķermenis atgriežas pirms- grūtniecības stāvoklī un kādi procesi notiek ķermeni

  • kas notiek pēc tam, ja ir bijuši starpenes plīsumu un kā labāk par tiem rūpēties

  • kas ir hemoroīdi un ko darīt ar tiem

  • kad atjaunojas mēnešreizes

  • kā veidojas pieniņš un kādas sajūtas var rasties zīdot bērniņu

  • kā atkopties pēc ķeizargrieziena

  • ar kādām emocijām sieviete varētu saskarties pēcdzemdību periodā

Woman in Underwear

Lekcija 4

Kas notiek ar iegurni un ķermeni pēc dzemdībām?

  • kā sievietes ķermenis izmainās fiziski pēc dzemdībām

  • kas ir diastāze, kāpēc tā rodas, kā to konstatēt un ko darīt tālāk

  • kas ir iegurnis un kādu funkciju tas pilda

  • kas notiek ar sievietes Iegurņa pamatni pēc dzemdībām

  • kas ir tie simptomi, kad vajadzētu meklēt fizioterapeita palīdzību

  • ko darīt, ja pēc dzemdībām ir parādījusies urīna, gāžu vai fēču nesaturēšana

  • cik ātri pēc dzemdībām var sākt vingrot un ar ko labāk sākt

  • kāpēc sāp mugura nēsājot mazuli pēc dzemdībām un kā to mazināt

Modern Dancer

Lekcija 6

Kāds ir zīdošas mammas uzturs?

  • kāds ir zīdošas mammas uzturs

  • ko mamma noteikti nedrīkst ēst

  • ko mamma noteikti nedrīkst dzert

  • vai drīkst dzert kafiju, alkoholu barošanas laikā

  • kā ar mazuļa gāzītēm un vai tām ir saistība ar mammas uzturu

  • kā jau laikus sagatavoties un parūpēties par maltīšu esamību pēcdzemdību periodā

ēdiens uz galda

Mūsu eksperti

Šis pēcdzemdību lekciju cikls apvieno savas jomas ekspertus, kas visprecīzāk var sniegt atbildes uz visbiežākajiem jautājumiem, kas rodas mammām domājot par pēcdzemdību periodu.

Evija Ridūze-Skujiņa

Pēcdzemdību lekciju cikla autore Evija Ridūze-Skujiņa, Gaidību Telpas vadītāja

Es esmu starptautiski sertificēta dūla, Latvijas Dūlu apvienības valdes priekšsēdētāja, podkāsta "Dzemdību Stāsti" vadītāja, Māmiņu Kluba raidījuma rubrikas "Gaidību un radību ceļvedis" vadītāja un rakstu autore žurnālā "Mans Mazais.

Man tiešām ļoti interesē viss par un ap sieviešu labbūtību gaidību laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Tāpēc es izveidoju šo ekspertu pēcdzemdību lekciju ciklu, lai spētu iedot pēc iespējas vairāk sievietēm sajūtu, ka ar jums viss ir kārtībā, šādi justies vai izskatīties ir pilnīgi normāli!

Laura

“Šis kurss ir tas, ko es meklēju. Kad piedzima Alise, es nesapratu, kas ar mani notiek - sāka krist mati ārā, piedzīvoju baigās garstāvokļa svārstības. Šis kurss atvēra man acis, ka ar mani viss ir kārtībā." 
sieviete ar kafijas krūzi

Neaizmirsti par sevi pēcdzemdību periodā! 

Iegūsti mieru un zināšanas par to, kas notiek ar tavu ķermeni, emocijām, attiecībām un apkārtējo vidi, kad mazulis būs piedzimis.

89 EUR

*7 ekspertu lekcijas, pieejams 3 mēnešus no iegādes brīža

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad man klausīties šo kursu?

Šis lekciju kurss būs piemērots klausīties gaidību laikā un līdz trīs mēnešiem pēc dzemdībām. 

 

Kur es varēšu redzēt šo lekciju ciklu?

Iegādājoties kursu, tev tiks izveidots profils platformā Gaidību Telpa. Ielogojoties platformā, tu redzēsi kursu zem sava konta.

Vai man ir jāpieslēdzas kursam kādā konkrētā laikā?

​Nē, tas tev būs skatāms tev ērtā vietā, laikā un secībā. 

Cik ilgi man būs pieejams lekciju kurss?

Lekciju cikls būs pieejams 3 menešus no iegādes brīža. 

Kā notiek apmaksa par kursu?

Norēķināties varēsi ar jebkuru bankas maksājumu karti. Mēs izmantojam Stripe checkout.

bottom of page