6 nedēļu garumā, ik nedēļu saņemsi jaunas tēmas ierakstu (6 dažādi savas jomas eksperti) +Bonusa lekcija
Sāc programmu jebkurā laikā
Lejupielādējama pēcdzemdību plāna sagatave
KAS AR MANI NOTIKS PĒC DZEMDĪBĀM?
Iespējams tu domā:
-
Kā es varētu justies pēc dzemdībām,
-
Kas notiks ar manu ķermeni un iegurni,
-
Vai mainīsies manas attiecības ar partneri,
-
Ko man jāzina par zīdīšanu un ko es drīkstu ēst barojot mazuli ar krūti,
-
Kā sev palīdzēt vieglāk atgūties pēc dzemdībām.
Pēcdzemdību periods ievieš pamatīgas pārmaiņas jeb kuras jaunās māmiņas ķermenī, galvā un ikdienā.
Gatavojoties jau laicīgi pēcdzemdību periodam (tāpat kā gatavojoties dzemdībām) un izzinot, kas var notikt - tas sniegs tev miera sajūtu.
Ko Tu iegūsi pēc lekciju cikla noklausīšanās?
-
Izpratīsi, kas notiek tavā ķermenī un emocionālajā pasaulē pēc dzemdībām
-
Iegūsi normālības sajūtu, ka ar tevi viss ir kārtībā
-
Uzzināsi kā atjaunot intīmo dzīvi un uzturēt veselīgas attiecības ar partneri
-
Iegūsi mieru par lietām, par kurām pirms tam uztraucies
-
Zināsi, kad nepieciešams vērsties pēc palīdzības
-
Spēsi vieglāk pielāgoties jaunajai mammas lomai
Ieskats kursa saturā.
Šeit seksualitātes pētniece stāsta, kā zīdīšana un tuvība ar mazuli ietekmē vēlmi pēc tuvības ar partneri.
Pēcdzemdību lekciju cikla saturu radījuši savas jomas speciālisti.
Līna Gotauta
vecmāte un dūla
Anna Bērziņa
dermatologs, venerologs
Lizete Pitena
fizioterapeite, iegurņa speciāliste
Alise Skrastiņa
seksualitātes antropoloģe
Vaira Avota
sertificēta zīdīšanas konsultante, dūla
Evija Ridūze-Skujiņa
sertificēta dūla
Pēcdzemdību lekciju cikla programma
Lekcija 1
Ko nozīmē būt mammai?
-
ko nozīmē kļūt par mammu
-
kāda ir ikdiena ar mazuli
-
vai var un vajag būt ideālai mammai
-
kā atrast laiku sev un uzlādēt savas baterijas
-
kā veidot piesaisti ar mazulīti
Lekcija 3
Kāds ir zīdošas mammas uzturs?
-
kāds ir zīdošas mammas uzturs
-
ko mamma noteikti nedrīkst ēst
-
ko mamma noteikti nedrīkst dzert
-
vai drīkst dzert kafiju, alkoholu barošanas laikā
-
kā ar mazuļa gāzītēm un vai tām ir saistība ar mammas uzturu
-
kā jau laikus sagatavoties un parūpēties par maltīšu esamību pēcdzemdību periodā
Lekcija 5
Kas notiek ar seksualitāti pēc dzemdībām?
-
kas vispār ir seksualitāte
-
kā var izmainīties seksualitāte pēc dzemdībām
-
kāpēc ir normāli, ka kādulaiku nodarboties ar seksu sieviete var nevēlēties
-
kā pieņemt sevi un savu ķermeni pēc dzemdībām
-
kā atrast laiku tuvībai ar vīru
-
kādi apstākļi ir vajadzīgi iekāres radīšanai
-
ko darīt, ja mīlēšanās ir sāpīga
-
kā sevi sajust atkal kā sievieti, ne tikai kā mammu
BONUSS
Kārtības organizēšana pēc mazuļa piedzimšanas
Kopā ar Martu(organize.tu)
-
par kuriem aspektiem saistībā ar kārtību mājās var padomāt, gaidot mazuli
-
kas ir "sistēmas" lietu kārtošanā
-
kas var palīdzēt uzturēt kārtību mājās, kad tikko ir piedzimis mazulis
-
kā organizēt mazulim nepieciešamās lietas
-
kā uzturēt vannasistabu un virtuvi pārskatāmā kārtībā
-
kā atrast laiku mājas kārtošanai
Lekcija 2
Kā mainās ķermenis fizioloģiski pēc dzemdībām?
-
ar kādām sajūtām sieviete var saskarties pirmajās stundās un dienās pēc dzemdībām
-
kad ķermenis atgriežas pirms- grūtniecības stāvoklī un kādi procesi notiek ķermeni
-
kas notiek pēc tam, ja ir bijuši starpenes plīsumu un kā labāk par tiem rūpēties
-
kas ir hemoroīdi un ko darīt ar tiem
-
kad atjaunojas mēnešreizes
-
kā veidojas pieniņš un kādas sajūtas var rasties zīdot bērniņu
-
kā atkopties pēc ķeizargrieziena
-
ar kādām emocijām sieviete varētu saskarties pēcdzemdību periodā
Lekcija 4
Kas notiek ar iegurni un ķermeni pēc dzemdībām?
-
kā sievietes ķermenis izmainās fiziski pēc dzemdībām
-
kas ir diastāze, kāpēc tā rodas, kā to konstatēt un ko darīt tālāk
-
kas ir iegurnis un kādu funkciju tas pilda
-
kas notiek ar sievietes Iegurņa pamatni pēc dzemdībām
-
kas ir tie simptomi, kad vajadzētu meklēt fizioterapeita palīdzību
-
ko darīt, ja pēc dzemdībām ir parādījusies urīna, gāžu vai fēču nesaturēšana
-
cik ātri pēc dzemdībām var sākt vingrot un ar ko labāk sākt
-
kāpēc sāp mugura nēsājot mazuli pēc dzemdībām un kā to mazināt
Lekcija 6
Kas notiek ar matiem, nagiem un ādu pēc dzemdībām?
-
kas notiek ar matiem un galvas ādu pēc dzemdībām
-
kas notiek ar nagiem un iespējamās pēdas izmaiņas
-
palielinātas vēnas - kāpēc tās rodas un kāds ir iespējamais risinājums
-
dažādu ādas veidojumu pastiprināta rašanās
-
sejas āda, pigmentācija, akne un sausums
-
pastiprināta svīšana pēc dzemdībām - ko darīt
-
strijas - iemesli un risinājumi
Mūsu eksperti
Šis pēcdzemdību lekciju cikls apvieno savas jomas ekspertus, kas visprecīzāk var sniegt atbildes uz visbiežākajiem jautājumiem, kas rodas mammām domājot par pēcdzemdību periodu.
Pēcdzemdību lekciju cikla autore Evija Ridūze-Skujiņa, Gaidību Telpas vadītāja
Es esmu starptautiski sertificēta dūla, Latvijas Dūlu apvienības valdes priekšsēdētāja, podkāsta "Dzemdību Stāsti" vadītāja, Māmiņu Kluba raidījuma rubrikas "Gaidību un radību ceļvedis" vadītāja un rakstu autore žurnālā "Mans Mazais.
Man tiešām ļoti interesē viss par un ap sieviešu labbūtību gaidību laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Tāpēc es izveidoju šo ekspertu pēcdzemdību lekciju ciklu, lai spētu iedot pēc iespējas vairāk sievietēm sajūtu, ka ar jums viss ir kārtībā, šādi justies vai izskatīties ir pilnīgi normāli!
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad man klausīties šo kursu?
Šis lekciju kurss būs piemērots klausīties gaidību laikā un līdz trīs mēnešiem pēc dzemdībām.
Kur es varēšu redzēt šo lekciju ciklu?
Iegādājoties kursu, tev tiks izveidots profils platformā Gaidību Telpa. Ielogojoties platformā, tu redzēsi kursu zem sava konta.
Vai man ir jāpieslēdzas kursam kādā konkrētā laikā?
Ik nedēļu 6 nedēļu garumā tev būs pieejams jauns lekcijas ieraksts, kuru varēsi skatīties sev eŗtā laikā.
Cik ilgi man būs pieejams lekciju kurss?
Lai arī oficiāli programma ilgst 6 nedēļas, lekcijas būs pieejams 6 menešus no iegādes brīža. Lai tu varētu iepazīties ar saturu, ideālā gadījumā jau gaidību laikā un atsvaidiznāt zināšanas pēc dzemdībām, kad reāli saskarsies ar šīm problēmām.
Kā notiek apmaksa par kursu?
Norēķināties varēsi ar jebkuru bankas maksājumu karti, Google Pay vai Apple pay. Mēs izmantojam Stripe checkout. Varam izrakstīt arī rēķinu.